หลาย ๆ คนคงใฝ่ในอยากจะมีหุ่นที่ดี และ สุขภาพที่ดีใช่ไหมคะ ซึ่งวิธีการลดน้ำหนัก และ รักษาสุขภาพในปัจจุบันก็มีด้วยหลากหลายวิธี และอีกหนึ่งวิธีที่กำลังเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพนั้นก็คือ คีโตไดเอท

คีโตไดเอท หรือ ที่พูดกันแบบถนัดปากว่าการกินคีโต คือการบริโภคไขมันดี โปรตีน และ ไฟเบอร์เป็นหลัก โดยหลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตและ น้ำตาลให้น้อยที่สุด หรือไม่กินเลย เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันสะสมมาใช้แทนการใช้พลังงานจ้าน้ำตาล และ แป้ง ซึ่งจริง ๆ แล้วการกินคีโตนั้นสมควรจะอยุ่ในความดูแลของนักโภชนาการ หรือ ผู้เชี่ยวชาญ เพราะหากคุณกินได้ไม่ถูกวิธีอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีในระยะยาวแน่นอนค่ะ ส่วนผลข้างเคียงที่ว่านี้มีอะไรบ้างลองไปดูกันดีกว่าค่ะ

  1. ร่างกายจะอยู่ในภาวะจำศีล หากคุณกินอาหารไม่ครบจำนวนแคลอรี่ที่ต้องการต่อวัน

จริง ๆ แล้วการกินคีโตนั้นค่อนข้างมีสูตรที่ตายตัวเรื่องสัดส่วนของอาหารแต่ละประเภท รวมถึงการกินให้เพียงพอต่อจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องใช้ในแต่ละวัน เพราะหากคุณไม่คำนวรสิ่งเหล่านี้เลยสิ่งที่จะตามมาคือโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงระบบการทำงานของร่างกายที่จะเปลี่ยนไป ยกตัวอย่างเช่น หากคุณกินไม่ถึงแคลอรี่ที่ร่างกายต้องใช้งาน สิ่งที่จะตามมาเป็นอย่างแรกคือ คุณจะเป็นเหมือนหมีที่จำศีล คือร่างกาย และ สมองไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อ่อนแรง และ ไม่ตื่นตัว ซึ่งจะส่งผลแน่ ๆ ต่อการดำเนินชีวิต และ การทำงานของคุณ ดังนั้นการคำนวณแคลอรี่กับการกินจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ๆ ในการกินคีโต 

  • อาจเกิดปัญหาเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อ

เรื่องต่อมาคือ อาการขาดวิตามิน และ แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เพราะการที่คุณจำกัดการกินนั้น สิ่งที่ตามมาคือ ร่างกายของคุณอาจจะได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ อย่างโพแทสเซียม แคลเซียม ที่จะส่งผลเสียต่อกระดูก และ กล้ามเนื้อของคุณโดยตรง เพราะฉะนั้นหากคุณต้องการที่จะกินคีโตจริง ๆ อย่าลืมคำนึงถึงสารอาหารในแต่ละวัน และ ควรหาวิตามินมาทานควบคู่ไปเพื่อลดความเสี่ยงต่อร่างกายของคุณ

นี่เป็นเพียง 2 ผลเข้างเคียงที่อาจจะเกิดกับคุณได้ หากคุณไม่ศึกษาการกินคีโตแบบจริงจัง หรือ อยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะดูแลสุขภาพ หรือลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นวิธีไหนก็ตาม อย่าลืมที่จะศึกษาหาข้อมูลก่อนทุกครั้ง เพราะทุกอย่างนั้นมีทั้งข้อดี ข้อเสีย ไม่เช่นนั้นแล้วจากที่จะได้มีสุขภาพ และ หุ่นที่ดี อาจจะเป็นไปในทางตรงข้าม ซึ่งคงเป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้มันเป็น จริงไหมคะ